Fitness mit dem Smartphone - Fitness Trends

Fitnesstraining - Übungen, Trainingspläne und Ernährung

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Fitness mit dem Smartphone

"Schwitzen mit dem Smartphone" ist total angesagt und viele Sportler schwören darauf. Es gibt zahlreiche Fitness-Apps von verschiedenen Herstellern, die alle auf wissenschaftlichen Untersuchungen basieren. Einige Apps motivieren oder bieten Trainingseinheiten über einen gewissen Zeitraum an, um das Fitnessprogramm so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten. Das Training per App spezialisiert sich anschließend meist sogar nach Wunsch auf die Fettverbrennung oder Muskelaufbau.

Ideal ist das Angebot deshalb vor allem für Anfänger:

Mit Videos Texten und Bildern sorgen die Apps für ein optimales Training. Um dorthin zu gelangen reicht häufig die Eingabe der aktuellen Daten.
Je nach App variieren die Angebote. Eine Einführung, die beschreibt wie die App bedient wird und wie man zum Wunschgewicht kommt ist so gut wie immer an Bord.
Es gibt Trainingseinheiten die nur über eine gewisse Minutenanzahl am Tag ausgeführt werden sollen und Apps die über Wochen oder Monate mehrere Stunden angewendet werden.

Entscheidend für den Weg zum Ziel ist wie in vielen anderen Branchen eine gut programmierte App, die leicht zu handhaben ist – doch das gilt nicht nur für die Fitness Branche, sondern auch für Software, soziale Netzwerke Online Casinos in Deutschland.

Dennoch: So ganz ohne eigenes Mitwirken wird es nichts mit dem Strandkörper

Was häufig nicht in den Apps erklärt wird, ist die passende Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Doch auch hier gibt es Ausnahmen, da einige Apps auch einen passenden Ernährungsplan zum Training anbieten.

Je länger der Nutzer dabei ist, desto mehr „Funktionen“ werden häufig freigeschaltet. Neue Fitnessprogramme, fortgeschrittene Übungsplane und Trainingszyklen, die besondere Bereiche fordern sollen, sind keine Seltenheit. Selbst eine Spezialisierung auf Bodybuilding, Dreikampf oder Leichtathletik bieten einige Apps an.

Wohin der Weg auch geht: Die Ergebnisse werden statistisch abgespeichert und bietet einen Überblick über die Fortschritte. Der Nutzer behält seine Fortschritte so genau im Auge. Dazu zählen beispielsweise folgende Trackingfunktionen:

Für aktive Läufer gibt es Apps, die nicht nur den Kalorienverbrauch berechnen, sondern die Distanz, Geschwindigkeit und die benötigte Zeit messen.
Für regelmäßige Routen lässt sich der zurückgelegte Weg sogar abspeichern.
Falls es weitere Nutzer in der Umgebung gibt, kann mit einer Vernetzungsfunktion auch eine Laufgruppe gegründet werden.
Das alles gilt natürlich auch für den Muskelaufbau: Die Übungen, Gewichte und Steigerungen werden übersichtlich und im besten Fall über anschauliche Grafiken abgespeichert – so lassen sich Anpassungen sehr leicht vornehmen.
Und sollte die App auch die Ernährung tracken, so lässt sich ein übersichtliches Bild zu Dingen, wie konsumierten Lebensmitteln, Kalorienaufnahme, Nährstoffverteilung und letztendlich natürlich Kalorienverbrauch erstellen. Die Eingabe mag etwas umständlich sein, ist aber eine effektive Methode zur Protokollierung.

Aber: Fitness Apps haben auch Skeptiker

Sicherheit ist ein Punkt, den viele Kritiker bemängeln – nicht Sicherheit im Sinne von Gefahr von Verletungen, sondern Datenschutzmängel, denn: Die Daten, die er Nutzer eingibt oder tracken lässt, müssen irgendwo gespeichert werden. Oder im Falle bestimmter Tracking-Geräte, die mit den Apps verknüpft werden können, um Puls und andere Daten aufzuzeichnen, werden die sogar an Ärzte oder Versicherungen weitergeleitet – natürlich nur zu statistischen Zwecken. Dennoch schwingt in puncto Sicherheit bei Fitness-Apps immer auch ein gewisses ungutes Gefühl mit.

Problematisch ist zudem, dass viele Apps nicht wirklich gut durchdacht sind – und das macht es den „professionellen Apps“ sehr schwer. Hier gilt es also eine Vorauswahl zu treffen, um den richtigen kleinen Helfer zu finden. Für Personen mit einem gesetzten Ziel und viel Disziplin, ist es jedoch möglich mithilfe von Apps, einen Weg zu finden, der aus einem Sportmuffel einen (Hobby-)Athleten macht.

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