Barrenstütz / Dips

Involvierte Muskeln:

• M. Triceps brachii

• M. Deltoideus

• M. Pectoralis major

• M. Coraco brachialis

• M. Seratus Anterior

• M. Trapezius

• M. Latisimus dorsi

Ausführung der Übung:

Wir nehmen an einem Dipsständer den Barrenstütz ein. Den Oberkörper halten wir gerade und unser Blick ist nach vorne gerichtet. Unsere Arme sind gestreckt und die Brust geweitet. Wir beugen uns jetzt bis wir ein leichtes dehnen in der Brust spüren, danach stemmen wir uns wieder hoch.

Wichtig:

Hier findet die Bewegung nur im Ellenbogengelenk statt. Der Rücken sollte während der gesamten Übung gerade gehalten werden.

Ausführungsgeschwindigkeit:

gleichmässige Geschwindigkeit, beim beugen der Hantel langsam auf 2 zählen ebenso beim herablassen

Atmung:

Grundsätzlich gilt, immer wenn Sie sich anstrengen ausatmen. In diesem Fall wäre das bei der Armstreckung, beim herablassen wieder einatmen

Für alle auf bodyx.de beschriebenen Übungen gilt: das Ausführen von Übungen birgt immer eine gewisses Risiko sich zu verletzten, wenn Sie ohne einen erfahrenen Trainer ausgeführt werden. Wir empfehlen, dass Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen bevor Sie eine der hier beschriebene Übungen durchführen. Falls Sie noch keine Erfahrung mit dieser Art von Übungen haben, empfiehlt es sich zudem einen qualifizierten Trainer dazu zu nehmen. Wir lehnen jede Haftung für Verluste, Verletzungen oder an der Schäden ab die bei der Ausführung der hier beschriebenen Übungen entstehen könnten.

 

Trizepstraining - Barrenstütz / Dips

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