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CORE TRAINING

CORE TRAINING
Auf den Händen laufen

Effektives Core Training für Kraft in den Schultern und Rumpfbereich
Dehnung von Waden, unterer Rücken und Oberschenkelrückseiten

Core Training - Auf den Händen laufen


Ausführung der Core Übung:

Sie stehen mit geschlossen Beine und berühren mit den Händen vor Ihnen den Boden. Versuchen sie dabei die Beine durchzudrücken. Jetzt gehen sie mit den Händen langsam vorwärts und ziehen dabei den Bauchnabel ein. Sie gehen so lange mit den Händen vorwärts bis es nicht mehr weiter geht. Dann folgen die Füße den Händen bis zur Ausgangsposition.
 

Tipp zur korrekten Übungsausführung:

Bewegen sie ihre Füße in kleine Schritten auf dem Fußballen, dabei nur die Knöchel benutzen.
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Trainierter Bereich:

Es wird Kraft in den Schultern und im Rumpfbereich aufgebaut. Gedehnt werden bei dieser Übung die Waden, der untere Rücken sowie die Oberschenkelrückseiten. 



Core Training - Auf den Händen laufen Core Training - Auf den Händen laufen
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Core Training - Auf den Händen laufen


Bücher, Filme und weitere Infos rund um das Thema Core-Training

Auf den Händen laufen - Core Training

Für alle auf bodyx.de beschriebenen Übungen gilt: das Ausführen von Übungen birgt immer eine gewisses Risiko sich zu verletzten, wenn Sie ohne einen erfahrenen Trainer ausgeführt werden. Wir empfehlen, dass Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen bevor Sie eine der hier beschriebene Übungen durchführen. Falls Sie noch keine Erfahrung mit dieser Art von Übungen haben, empfiehlt es sich zudem einen qualifizierten Trainer dazu zu nehmen. Wir lehnen jede Haftung für Verluste, Verletzungen oder an der Schäden ab die bei der Ausführung der hier beschriebenen Übungen entstehen könnten.

Core Training - Hände laufen


Core Training

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