Fitness, Kraftsport, Bodybuilding - Trainingspläne und Trainingstipps für Muskelaufbau und Ausdauertraining

Fitness, Bodybuilding & Kraftsport


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Fitness, Bodybuilding und Kraftsport - Übungen, Trainingspläne, Ernährung
FITNESS, BODYBUILDING UND KRAFTSPORT

Arnold Classic 2013
25 Jahre Arnold Classic - Jubiläum des Bodybuilding Events von Arnold Schwarzenegger mit Stars wie Flex Wheeler, Jay Cutler, Kevin Levrone, Kai Greene, Ronnie Coleman, Rich Gaspari, uvm.

Die Arnold Classic, das von Arnold Schwarzenegger ins Leben gerufene jährliche Bodybuilding und Sport Event, feiert vom 28. Februar bis zum 3. März 2013 sein 25jähriges Jubiläum in Columbus, Ohio. Neben zahlreichen Sportevents, Wettkämpfen, Ausstellungen, etc. wird es auch besondere Ehrungen für herausragende Stars des Bodybuildings und ehemalige Gewinner der Arnold Classic geben, darunter Flex Wheeler, Jay Cutler, Kevin Levrone, Kai Greene und Ronnie Coleman. Ein Event, dass sich Bodybuilding-Fans nicht entgehen lassen sollten.
  
FIBO POWER 2013

FIBO POWER in Köln mit Bodybuilding-Stars wie Phil Heath, Jay Cutler, Dennis Wolf und Ronnie Coleman

FIBO POWER 2012Lange angekündigt und nun greifbar nahe: In rund zwei Monaten kehrt die FIBO POWER in neuer Stärke nach 22 Jahren an ihren „Geburtsort“ Köln zurück. Hier findet Europas größter Treffpunkt der Bodybuilding, Kraft- und Kampfsport-Szene vom 11. bis 14. April in den Hallen 1, 2.1 und 2.2 des Kölner Messegeländes statt. „Es herrschen überall Spannung und Vorfreude auf die bekannte und nun doch ganz andere FIBO POWER“, so Jens Thieme, Project Manager der FIBO POWER. „Die Besucher dürfen sich wie im Jahr zuvor in Essen auf zahlreiche Stars der Szene freuen, die wichtigen Brands sowie bekannten Shows und Wettbewerbe. Mit einem Unterschied: Hier können wir uns so richtig ausbreiten – zum Vorteil von Ausstellern, Partnern, Wettbewerbsteilnehmern und Besuchern.“

Das größere Platzangebot im Kölner Messegelände und eine weiterhin steigende Nachfrage der Branche, erlauben eine deutliche Ausweitung der Fläche. Die FIBO POWER 2013 bietet im südlichen Teil des Geländes Produkt- und Service- präsentationen, Networking, Shows, Stars und Action. In der Halle 2.1 wird erstmalig das Thema Kampfsport schwerpunktmäßig behandelt. [mehr zur FIBO POWER 2013]
 
ARNOLD CLASSIC 2013

Jubiläums-Ausgabe der Arnold Classic im Februar & März 2013 - 25 Jahre Arnold Classic in Columbus, Ohio

Arnold Classic 2013

Arnold Classic Brazil

Die Arnold Classic, einst von der Bodybuilding-Legende Arnold Schwarzenegger ins Leben gerufen, feiern vom 28. Februar bis zum 3. März das 25. jährige Jubiläum am Austragungsort Columbus, Ohio. Das einst als Bodybuilding-Wettkampf gestartete Event ist heute eines der größten Sport-Festivals der Welt und zugleich eine Bodybuilding, Fitness und Sport-Messe. Insgesamt 18.000 Athleten werden beim Arnold Sports Festival 2013 am Start sein, in 45 verschiedenen Sportarten. Neu sind dabei die Scottish Highland Games, die erstmals im Rahmen des Arnold Sports Festivals in 2013 ausgetragen werden. Mehr Infos zu den Arnold Classic gibt es hier in Kürze. An dieser Stelle auch ein Hinweis auf die Arnold Classic Brazil, die 2013 erstmals stattfinden werden.
CORE TRAINING - ÜBUNGEN AUS DEM BEREICH GESUNDHEIT UND PRÄVENTION

Core Training im Gesundheitssport und zur Prävention - ganzheitliche Trainingskonzepte für Ihren Körper

Core TrainingCore-Training ist ein spezielles Trainingskonzept, unter anderem geprägt von Mark Verstegen, und in Deutschland bekannt geworden durch die deutsche Fußball-Nationalmannschaft im Rahmen der WM 2006. Das Core Training dynamisiert und flexibilisiert vor allem das Zentrum (Core) des Körpers: Schultern, Rücken, Bauch und Hüfte. Durch ein ganzheitliches Konzept werden Bewegungen des Körperkerns trainiert, die Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern. Core Training ist auch im Bereich Gesundheitssport und Prävention sehr gut geeignet und nachfolgend stellen wir eine der besten Core Übungen aus diesem Bereich vor, wie zum Beispiel  verschieden Schulterübungen (Schulterübung V, Schulterflieger, Schulterschwingen, Schultervorschwingen, ...), Brücke, Seitbrücke, Liegestütz auf dem Ball, Liegestütz am Ball, etc. Core Training im Gesundheitssport und zur Prävention
 
BANKDRÜCKEN - DER KLASSIKER IM KRAFTSPORT UND BODYBUILDING

Bankdrücken mit der Langhantel - Training der Brustmuskulatur, Trizeps und Deltoideus

BankdrückenDer Klassiker unter den Kraftsportübungen ist gleichzeitig auch eine der komplexesten und effektivsten Übungen im Bereich Kraftsport, Bodybuilding und Muskelaufbau. Beim Bankdrücken werden zahlreiche Muskeln des Oberkörpers beansprucht, gepaart mit einem hohen Mass an Koordination. Das Bankdrücken ist eine sogenannte komplexe Übung, da mehrere Muskelgruppen über mehrere Gelenke zur Ausführung der Übung beansprucht werden. Hauptsächlich trainiert wird dabei die Brustmuskulatur, daneben trainiert man beim Bankdrücken aber beispielsweise auch Deltoideus und Trizeps. Neben Kreuzheben und Kniebeugen gehört das Bankdrücken zu den Disziplinen im Kraftdreikampf. Eine genaue Beschreibung der Übungsausführung und der trainierten Muskeln beim Bankdrücken, sowie Varianten der Übung wie Kurzhantelbankdrücken, Schrägbankdrücken, etc. gibt es hier  Bankdrücken

BODYX.DE EMPFIEHLT
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EINDRÜCKE VON DER FIBO 2012 - DIE FITNESS UND BODYBUILDING MESSE
Auch in diesem Jahr hat es sich das Team von bodyx.de nicht nehmen lassen auf der FIBO in Essen vorbeizuschauen und die aktuellen Trends aus den Bereichen Fitness und Bodybuilding hautnah mitzuerleben. Ein paar Eindrücke von der größten Fitness Messe der Welt geben die nachfolgenden Fotos von den Messehallen, Bodybuilding-Stars, Fitnessgeräteherstellern, Functional Training, uvm.
Fibo 2012 - Fitness und Bodybuilding Messe Fitness und Bodybuilding Fibo 2012 Fitness Bodybuilding
Fibo 2012 Fibo 2012 Fibo 2012 - Fitness und Bodybuilding Messe Fitness und Bodybuilding Messe Bodybuilding Messe
Fitness und Bodybuilding Messe Fibo 2012 - Fitness und Bodybuilding Fibo 2012 Fibo 2012 - Fitness und Bodybuilding Messe





8. DEUTSCHE MEISTERSCHAFT IM NATURAL BODYBUILDING
Deutsche Meisterschaft im Natural Bodybuilding 2011
Am 15. Oktober 2011 hat die 8. Deutsche Meisterschaft im Natural Bodybuilding der GNBF e. V. (German Natural Bodybuilding Federation) in Brunsbüttel bei Hamburg stattgefunden in Kombination mit dem 1. Europäischen Profi-Cup der WNBF (World Natural Bodybuilding Federation, USA).
100 Athleten aus Deutschland, USA, Dänemark, Kolumbien, Italien, Schweiz, Marokko, Libanon und Engand waren in den einzelnen Klassen am Start.


Deutsche Natural Bodybuilding Meisterschaft 2011
Wettkampfbericht zur Deutschen Natural Bodybuilding Meisterschaft 2011
Ergebnisliste zur Deutschen Natural Bodybuilding Meisterschaft 2011
 Deutsche Natural Bodybuilding Meisterschaft 2012
PARTNER AUS BODYBUILDING UND FITNESS
German Natural Bodybuilding and Fitness Federation e.V. International Powerlifting Federation Werbung auf bodyx.de
BODYBUILDING, KRAFTSPORT UND FITNESS WETTKÄMPFE UND EVENTS
Powerlifting World Open 2011 IPF Weltmeisterschaft im Powerlifting 2011 Bodybuilding und Fitness Topliste
FLEXIBAR, XCO´s, REAKTOR & CO - AKTUELLE FITNESSTRENDS SUSPENSION TRAINING

Flexibar - Training

Suspension Training - TRX, VarioSling, aeroSling & Co


CORE TRAINING

Core-Training - von den "Kern-Kompetenzen" zum Core Training

Core Training - Fitness TrainingCore-Training ist ein spezielles Trainingskonzept, unter anderem geprägt von Mark Verstegen, und in Deutschland bekannt geworden durch die deutsche Fußball- Nationalmannschaft der Männer. Jürgen Klinsmann hat für Vorbereitung auf die WM 2006 Spezialisten fürs Core Training aus den USA engagiert. Als Resultat durften wir das Sommermärchen 2006 erleben. Diese Trainingsart ist nicht nur für Profisportler geeignet, jeder von uns kann von den speziellen Fitnessübungen profitieren. Das Core Training dynamisiert und flexibilisiert vor allem das Zentrum (Core) des Körpers: Schultern, Rücken, Bauch und Hüfte. Durch ein ganzheitliches Konzept werden Bewegungen des Körperkerns trainiert, die Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessern. Nachfolgend einige effektive Core-Übungen wie z.B. Hüftkippen für Ihr persönliches Core-Trainingsprogramm --> Core Übungen

ARNOLD SCHWARZENEGGER IN DER "International Sports Hall of Fame"

Arnold Schwarzenegger - International Sports Hall of FameAufnahme von Arnold Schwarzenegger in die International Sports Hall of Fame

Eine besondere Ehre für Arnold Schwarzenegger - die Bodybuilding Legende wurde in die "International Sports Hall of Fame" aufgenommen. Glückwunsch an Arnold Schwarzenegger!
Die Aufnahme von Arnold Schwarzenegger in die Internationale Rumsehalle des Sports, die International Sports Hall of Fame (ISHOF), fand im Rahmen der Arnold Classics bzw. des Arnold Sports Festivals am 3. Märt 2012 statt. Ein würdiger Rahmen für die Bodybuilding Legende und ein besonderer Schauplatz. Das von Arnold Schwarzenegger selbst ins Leben gerufene "Arnold Sports Festival" ist das größte Sportfest der Welt mit über 18.000 Athleten, die in 45 Sportarten antreten und mehr als 175.000 Zuschauer anziehen.
DIE ERFOLGREICHSTEN BODYBUILDER ALLER ZEITEN - LEGENDEN DES BODYBUILDINGS

Bodybuilding Legenden - Stars aus Bodybuilding, Fitness & Kraftsport

Die erfolgreichsten und berühmtesten Bodybuilder der Welt - auf bodyx.de stellen wir in einer neuen Serie die erfolgreichsten Wettkampf-Bodybuilder aller Zeiten vor. Ob Mr. Olympia, Mr. Universum, Sieger bei den Arnold Classic & Co, die meisten der nachfogenden Bodybuilder standen bei diesen Wettbewerben auf der Bühne und auf dem Treppchen. Neben Arnold Schwarzenegger stellen wir Stars der Bodybuilding-Szene vor wie Jay Cutler, Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Rich Gaspari, Larry Scott, Dorian Yates, Markus Rühl, Jusup Wilkosz, Shawn Ray, Lou Ferrigno, Mike Katz, Franco Columbu, Serge Nubret, Mike Mentzer, Ken Waller, Ed Corney, Frank Zane, Samir Bannout und viele weitere, die den Bodybuilding Sport über Jahre geprägt und dominiert haben -> Bodybuilding Legenden
 
BODYBUILDING, FITNESS UND KRAFTSPORT ÜBUNGEN

Bodybuilding, Fitness und Kraftsport-Übungen - eine Auswahl an Übungen für Freihantel und Gerätetraining zum Muskelaufbau, Schnellkraft- und Ausdauertraining


Beintraining Effektives Bizepstraining Kniebeugen Sit ups - Bauchmuskeltraining Goog Mornings Bodybuilding & Fitnesstraining Beintraining Bodybuilding & Fitnesstraining Rudern
BRUSTMUSKEL TRAINING SCHULTER UND DELTAMUSKEL TRAINING
BIZEPS UND TRIZEPS  TRAINING RÜCKENMUSKEL TRAINING
BAUCHMUSKEL  TRAINING BEIN UND WANDEN  TRAINING

Fitnesstraining & Bodybuildung Fitness & Bodybuilding - Bizepstraining Bankdrücken Klimmzüge Unterarmmuskulatur Bankdrücken Fitnesstraining Einarmiges Rudern Kniebeugen
PUMPING IRON

Pumping Iron - der Kult-Klassiker für alle Bodybuilder und Fitness-Fans

Der Dokumentarfilm Pumping Iron aus dem Jahr 1975 über die Vorbereitung von Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno, Mike Katz, Franco Columbo & Co auf den Mr Olympia und Mr Universum Wettkampf in Pretoria (Südafrika) hat die Welt des Bodybuildings für immer verändert. Der Film berichtet vom Training berühmter Bodybuilder, zeigt sie beim Training in den Fitnessstudios, beim Posing und schließlich auch bein den Wettkämpfen um die Krone im Bodybuilding. Ein absoluter Kult und ein Muß für jeden Bodybuilder und Kraftsportler. Der Film bereits Ende der 70iger Jahre und vor allem in den 80iger viele Menschen zu Bodybuilding und Fitness-Training motiviert und eine wahre Fitness-Welle in den USA ausgelöst. Fitnessstudios würden plötzlich überall in den USA eröffnet und der Trend zu Fitness, Kraftsport und Bodybuilding ging um die Welt und eroberte in Kürze auch Europa und Deutschland.
www.sportlerfrage.net: Die große Ratgeber-Community für gute Fragen und hilfreiche Antworten

Weitere Tipps zum Thema bodybuilding finden Sie auf www.sportlerfrage.net

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