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| FITNESS IM WINTER - FIT FÜR SKI |
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Übung
Einbeinsprünge
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Um den Körper effektiv auf die Bewegungen beim Skifahren vorzubereiten, sind auch dynamische und schwungvolle Bewegungen, wie z.B. Sprünge, sehr wichtig. Dazu nachfolgend die Übung Einbeinsprünge:  Stellen Sie sich auf ein Bein. Gehen Sie in eine leichte Kniebeuge und achten Sie darauf, den Oberkörper möglichst aufrecht zu halten.  Springen Sie seitlich über eine gedachte oder aufgeklebte Linie.  Landen Sie in einer leichten Beuge auf demselben Bein, mit dem Sie abgesprungen sind und versuchen Sie, nach der Landung wieder das Gleichgewicht zu finden und in einen stabilen Einbeinstand zu gelangen.  Springen Sie anschließend mit demselben Bein in die entgegengesetzte Richtung. Sobald die Übung im langsamen Tempo gut funktioniert, können Sie die Stabilisationsphasen nach der Landung kürzer halten und die Übung dynamisch und schnell ausführen. Fit für Ski
– Mit 20 Minuten pro Tag fit für die Skisaison // mit Christa
Kinshofer, unterstützt von Sportwissenschaftler Marc Lechler und
DSVArzt Dr. Erich Rembeck, Preis: 14,99 € UVP
Mehr Informationen unter: www.1x1sport.de // Erhältlich im Handel und auf www.1x1filmshop.de Fotos zu den Übungen:
©1x1SPORT | Europäische Akademie für Sport und Training
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