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Im Gegensatz zum normalen Training mit Fitnessgeräten oder
Freihanteln, ist das Kettlebell-Training ein
Ganzkörpertraining mit einem freien Gewicht, bei dem nicht nur
einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, sondern ganze Muskelgruppen
bzw. sogar der ganze Körper. Zudem ist jede Übung mit
der Kettlebell eine Herausforderung in Sachen Koordination. Durch das
Kettlebell-Training werden vor allem funktionale Kraft, Explosivkraft
und Stabilität aufgebaut, wobei vor allem das Zentrum des
Körpers stark trainiert wird mit Fokus auf den unteren
Rücken und die Hüfte, was die Kettlebell auch bei
Kampfsportlern für ein effektives Krafttraining sehr beliebt
macht.
In Kürze werden wie hier ein komplettes Workout mit
Kettlebells vorstellen und auch einzelne Übungen für
ein effektives Training mit der Kettlebell beschreiben,
natürlich auch mit zahlreichen Fotos zum nachmachen.
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