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RÜCKENTRAINING

Gemeinsam gegen Rückenschmerzen

"Ich habe Rücken"... Diesen Ausspruch hört man immer öfters, selbst bei Kindern. Die Probleme fangen bereits mit dem Schulbeginn an. Die Schulranzen sind teilweise größer wie die Kinder von dem Gewicht ganz zu schweigen.

In der Schule werden die Kinder dazu erzogen ordentlich am Schreibtisch zu sitzen und der Bewegungsdrang wird bereits eingeschränkt. Später bei einem Job im Büro wird wieder nur gesessen. Stellen wir uns einen normalen Tagesablauf einer berufstätigen Person vor.

Morgens nach dem Aufstehen setzen wir uns an den Frühstückstisch
Nach dem Frühstück setzen wir uns ins Auto um zur Arbeit zu fahren
Bei der Arbeit setzen wir uns an dem Schreibtisch
Zum Mittagessehen wir in die Kantine und setzenn uns an dem Tisch zum essen
Nach der Mittagspause gehen wir zurück zum Arbeitsplatz und setzen uns wieder an den Schreibtisch
Nach Arbeitsende setzen wir uns ins Auto und fahren nachhause
Zuhause setzen wir uns an den Tisch zum Abendessen
Nach dem Essen setzen wir uns im Wohnzimmer auf die Couch zum Fernsehschauen

Es ist unschwer zu erkennen dass wir in einem normalen Tagesablauf unseren natürlichen Bewegungsdrang nicht gerade ausleben. Die Wirbelsäule ist nicht dafür gemacht den ganzen Tag zu sitzen. Da wir das aber mittlerweile tun, steigt die Zahl der Rückenproblematiken täglich. Wir können was dagegen tun.

Um diesem Teufelskreis zu entfliehen ist Bewegung angesagt. Hier ein paar Tipps für den Alltag:

Treppe statt Aufzug benutzen
Eine Station bei Bus oder S-Bahn fahren früher aussteigen
Mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren
In der Mittagspause eine Runde spazieren gehen
Telefonate im Stehen erledigen
Den Parkplatz wählen der etwas weiter vom Eingang entfernt liegt
Betreiben Sie regelmäßig eine Sportart die Ihnen Spaß macht
Gehen Sie raus in die Natur spazieren oder Wandern

Sie finden auf unserer Homepage einen speziellen Trainingsplan für Ihren Rücken. Damit nicht auch Sie eines Tages sagen müssen „Ich habe Rücken“.

Viel Spaß damit und ein gesundes und langes Leben!

Weitere Infos zum 15. Tag der Rückengesundheit gibt es auch unter http://www.agr-ev.de/tdr

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